Topmenu

Ayurwell

Hoofdmenu

Ayurveda en Yoga

Yoga biedt de mogelijkheid om de balans in en tussen het fysieke, mentale en energetische lichaam te herstellen of te bewaren. Yoga beoefent u het beste op de grond omdat u dan voldoende steun hebt. Draag losse kleding en doe uw sierraden af. De beste tijd is als u opstaat, nog voor het ontbijt. Stretching (rekoefeningen) is in principe goed voor iedereen, maar let altijd op de grenzen van uw eigen lichaam. De Ayurveda beveelt bepaalde asana’s (oefeningen) aan voor de verschillende types. Iedereen kan beginnen met de zonnegroet (Suryanamaskar), uitgevoerd in overeenstemming met uw individuele type.

Ademhaling is een belangrijk element van yoga. Hierdoor brengt u de vitale levenskracht (prana) met elke ademhaling in uw lichaam. In het algemeen geldt dat u inademt wanneer u uw rug strekt of uw lichaam opent en inademt als u uw lichaam opvouwt door een buiging en samentrekking. Houdt de bewegingen zo vloeiend mogelijk.

Voor Lucht types (Vata):

  • de zonnegroet (12 keer langzaam)
  • de schouderstand
  • de ploeg

Voor Vuur types (Pitta):

  • de zonnegroet (16 keer gemiddelde snelheid)
  • de sprinkhaan
  • de vis

Voor Aarde types (Kapha):

  • de zonnegroet (12 keer snel)
  • de boom
  • de ploeg